尊敬的领导，可爱的同学们

大家上午好！

今天我演讲的题目是《“精”彩人生，纵观天下》。当我们注视着五星红旗的冉冉升起时，当我们欣赏着六月郁郁葱葱的校园时，当我们看着周边同学的灿烂笑容时，是什么让我们看到了这一幕幕生动活泼的场景？是的，是我们的眼睛。眼睛，作为我们感知世界、互动交流的心灵之窗，承载着我们对美好生活的希冀。可是，同学们，你们是如何呵护双眼的呢？

即使在每天的眼保健操时间，我们是不是还在从指间的缝隙中争分夺秒背着英语单词？我们的眼睛，一直都在疲劳作战。环顾四周，高中生的你，如果此刻还没有戴眼镜，那你就是那仅有的10%的优秀视力者。那么，我们应该如何保护我们的眼睛呢？

1.科学规范用眼。有一个“20-20-20”的护眼原则，即每看电子产品20分钟，就远眺20英尺（6米）处至少20秒钟。这样做可以有效预防视疲劳，减缓近视进程。

2. 注意用眼环境。在室内学习时光线要充足而柔和，避免在移动的车辆上、昏暗环境或者强光下阅读。

3. 坚持户外活动。课间，多要走出教室，向远处眺望，调节视力，解除疲劳。

4. 注重营养均衡。均衡摄入富含维生素A以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜等。

5. 定期眼部检查。当眼睛出现干涩、发痒、模糊时，要及时就医，遵医嘱。

明亮的眼睛，光亮的世界。今年的6月6日是第29个全国“爱眼日。”让我们一起行动起来，使爱眼护眼始于心，以科学用眼践于行！我的演讲到此结束，谢谢大家！

潘鸣琼  2024.06.03